co jesc w

Hellssing - troszeczkę trzeba czasami Wysłałęm filmik prośba o wstawienie. Polaco - wszystko na to wskazuje , na dzień dzisiejszy Papecik - do komentowania jest i to bardzo dużo Do celu jeszcze 30kg TomQ - kto wie... co będzie w styczniu Ziomal - małymi kroczkami do celu Rion - obrałem dobry kurs... jak marynarz Hades - powolutku, cierpliwość [...]

[...] nie mam to bedzie krótko. Jem "co sie da" w sensie ze nie moge zbytnio wybierać i kombinowac, bo popierwsze obiadki gotuje mamusia a po drugie sie ucze i raczej nie mam jak jesc tradycyjnych 7 posiłkow dziennie. Staram sie jesc duzooo bialego sera, i platkow owsianych. a Pozatym to norma: sniadanie - kanapki/jagurt (oczywiscie ciemne pieczywo) w [...]

No Siwy, ale co w tej chwili pewniejsze, bo w sumie z jednym i drugim ciezko Dzis dostalem Naposim i wyglada na legit, mam w szufladzie Scana tez, jutro zaczynam cykl i nie wiem co jesc, poradzcie

[...] czy aby 8 serii jakie wykonuje na bicka niezbyt go meczy, bo nie urosl w ogole podczas 1,5 miesiecznego treningu. Diety co do grama nie mam ulozonej, ale staram sie jesc zgodnie z jej zalozeniami. Robie 12 powtorzen na 1 serii, rzezba bicka jak najbardziej sie poprawila, i wyglada naprawde ladnie, ale masa nic, a nic. Poczatkowo sadzilem [...]

Jestem dosyć świeży, jeżeli chodzi o sprawy diety. Wiem już coś tam, ale nie zbyt wiele. Mam pytanie, co do białka zwierzęcego a dokładniej o jego wartościowość, bo słyszałem, że białko zwierzęce zwierzęcemu nie równe. Które z tych źródeł są lepsze i kiedy je mniej więcej jeść? mleko uht 0,5% tł serek wiejski 5% tł kurczak/indyk gotowane na parze [...]

[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności: czasem basen ,czasem pompki,czasem pilka , czasem silownia Odżywianie: jak paliem jadlem tak srednio , jak rzucilem zaczalem jesc duzo iwszystko fastfoody no wszystko doslownie , lubie mieso i salatki Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: nie ma Stan zdrowia: chyba [...]

witam, chcialbym kupic jakies odzywki, doradzano mi olimp creatine powder, magnum 8000 oraz Rainer Mass Up 3600 nie wiem które wybrać, co lepsze? chodzi mi zeby przybrac troche masy, staram sie jeść ryże, jajka, sery i jakies mięsa, często jem kebaby :P:P cwiczę cztery razy w tygodniu, na początku roku pocwiczylem 3 miesiace a teraz znowu [...]

Witam, jestem początkujący i chciałbym zwiększyć swoją masę. Jaką możecie mi zaproponować dietę??? :)Co jeść by zwiększyć swoją masę ??? :) Wiek-16lat Waga:60kg Wzrost-165cm Cel treningowy : masa, siła Staż treningowy- 1 miesiąc Uprawiane inne sporty- Piłka nożna Zażywane suplementy: brak

Dobra podsumowanie zaczynam dziś, a fotki wstawię jutro. Więc: wiek i wzrost bez zmian waga: nie ważyłam się na początku więc dokładnie nie wiem ile było ale jest 75kg wymiary: (było/jest/różnica) *biust/klatka: 97cm/94cm/-3cm *talia: 87/82/-5 *biodra (i tutaj jest problem bo jak dziś się dowiedziałam to źle mierzę biodra bo mierzę się w [...]

Witam ! Nie chcę zakładać nowego tematu więc podłączę się ponieważ mam ten sam problem co Mmisko. Pół roku temu ważyłem około 73kg przy wzroście 178cm. Bardzo mi to przeszkadzało więc wziąłem się za siebie i spadłem do 62kg. Moim problemem jest to że na brzuchu zalega mi tłuszcz który wygląda jak skóra która nie zdążyła się zredukować po takim [...]

Witam. Dysponuje kwotą 100 zł i zastanawiam się czy zainwestować w diete i przez kilka dni jeść wszystko co najlepsze (niestety specjalnie osobnego żarcia nikt dla mnie robi, jestem jeszcze na garnuszku rodziców) czy lepiej zainwestować w kilka kg jakiegoś nie drogiego gainera i już? Dzieki za odpowiedzi.

A co ciężko jeść co dwie trzy godziny!!! Ryże ,kasze z kurakiem,tuńczykiem,ser biały..dla chcacego nic trudnego!!!! przestań ludzi denerwować Twoje jedzenie pewnie trzeba zmodyfikować,ułożyć itd... Zmieniony przez - Timki74 w dniu 2008-10-20 10:23:02

Z tego co przeczytałam nie ma sensu w jednym posiłku wrzucać więcej niż 45g białka. Większość odżywek białkowych jest skonstruowana w ten sposób, że białko w nim zawarte rozkłada się w organizmie dłużej niż z normalnego posiłku. Czy jest jakaś odżywka białkowa którą doraźnie można zwiększać ilość białka w posiłku. np. na sniadanie zgodnie z [...]

najpierw moze zacznij jesc duzo, ale i zdrowo, bo przy tym wzroscie naprawde malo wazysz, nabierz troche masy i zacznij cwiczyc, przerabiajac tluszcz w miesnie, napewno trening domatora i hanlte 5kg dadza Ci efekty, tylko uwazaj na przetrenowanie nie cwicz co 2 dni hanltami tylko raz w tygodniu, 1 grupe miesni cwiczy sie raz w tygodniu, ale pompki [...]

Trenuje sporty walki, przewaznie wracam do domu ok 22 z wieczornych treningow. broblem w tym ze zawsze jestem bardzo glodny i nie wiem jesc na noc zeby za bardzo sie nie obzerac bo zalezy mi na utrzymaniu wagi. Macie jakies propozycje?

[...] o 15, o 18 robie sobie dwie kanapki razowca (a więc nie takie duze), w celach posilkowo-przedbiegowych matka: no i znowu jesz, kiedy Ci żołądek odpocznie ja: powinno się jesc co 3 godziny matka: jakbys jadła to co my, to byś nie musiala jesc tyle a ty za duzo jesz (pisalam w poprzednich postach co oni jedzą) ja: a to że ty przed chwila [...]

[...] czy aby 8 serii jakie wykonuje na bicka niezbyt go meczy, bo nie urosl w ogole podczas 1,5 miesiecznego treningu. Diety co do grama nie mam ulozonej, ale staram sie jesc zgodnie z jej zalozeniami. Robie 12 powtorzen na 1 serii, rzezba bicka jak najbardziej sie poprawila, i wyglada naprawde ladnie, ale masa nic, a nic. Poczatkowo sadzilem [...]

[...] czy aby 8 serii jakie wykonuje na bicka niezbyt go meczy, bo nie urosl w ogole podczas 1,5 miesiecznego treningu. Diety co do grama nie mam ulozonej, ale staram sie jesc zgodnie z jej zalozeniami. Robie 12 powtorzen na 1 serii, rzezba bicka jak najbardziej sie poprawila, i wyglada naprawde ladnie, ale masa nic, a nic. Poczatkowo [...]

Dobra niech wam będzie ułożę sobie teoretyczne posiłki, napisze co mam jesć a czego nie. A Białko, aminokwasy itp. moge przyjmować napewno w tym wieku?

Witam, ćwiczę od ok. 2 miesięcy. Przygodę z siłownią zacząłem we wrześniu, kiedy to skończyły się długie wypady rowerowe... Mam 2 cele. Utrzymanie kondycji oraz redukcję tkanki tłuszczowej. Od razu mówię, że nie zależy mi na rozbudowie tkanki mięśniowej, juz teraz mam jej sporo (np. 38cm w bicepsie). Największym problemem jest brzuch i biodra... [...]